苏格拉底说：“人最难的是认识自己”。

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忘记是什么原因让我踏上寻找自我的旅程了，自从在英雄阅读团参加了一期“自我主题”的阅读活动后，对自我的探索就再也没有停止过。

人为什么要探索自我，认识自己?

让我深有感触的一点就是通过探索自我、认识自我，从而管理自我、发展自我，活出最真实、最好状态的自己。

我们常听常说要做最好的自己，遇见更美好的自己。

可我们要怎样才能成为更好的自己?

这一切还要从自我价值感说起。

什么是自我价值感?

《自我》一书中说，指更瞬间的情绪状态，特别是那些由好的或差的结果引发的情绪。依据威廉·詹姆斯的理论，这种瞬间的情绪状态被称为自我价值感。

简而言之，自我价值感就是一种暂时的情绪体验，它有消极和积极之分。

比如，一个孩子学习好，考试成绩经常名列前茅，我们可以说他这时的自我价值感是极高的。反之，孩子学习如果退步了，跌落了好几个名次，那他这时的自我价值感往往是很低的。

自我价值感与一个人的情绪、语言、思想和行为有关。

当一个人拥有高自我价值感时，他的情绪、语言和思想都是积极的，他所表现出来的行为也是向上的，他活在一种极好的状态里。反之也亦然。

自我价值感和一个人的生命状态息息相关。

高自我价值感的人的生命状态是绽放和自由的，而低自我价值感的人的生命状态是蜷缩和自卑的。

自我价值感从何而来?

在TED演讲中，听一位心理咨询师谈起自身的一些事情。她说自己从记事起，就有一种无价值感，虽然家庭条件不错，生活富足，可她就是觉得自己有问题。

参加以白人为主的聚会时，她是唯一一个黑人女孩。舞会上没有人邀请她跳舞，没有人关注她，她感觉自己不属于这个团体，由此她深深感受到了一种无价值感。

这种无价值感让她感到焦虑、恐慌和自卑。

于是，她报舞蹈班学跳舞、在课堂上认真学习，经常去帮助和支持同学，想通过这种种努力让自己变得完美，以融入团体。

但结果并不如她所愿，她所有的努力使她获得的自我价值感都只是暂时的。一段时间过后，她又要不停地去寻找新的自我价值感。

这是因为她一直在向外寻找自我价值感，而真正的自我价值感来源于自己的内心。

只有一个人从内心里觉得自己是有价值的，他的自我价值感才是稳定又坚固的，不会因为外界因素而自我怀疑与自我否定。

《被讨厌的勇气》一书里说：“人唯有在感觉到自己有价值时，才有勇气”。

有价值就有勇气。孩子也好，成人也罢，自我价值感就是一个人的勇气与人生状态。

如何培养自我价值感?

看见自己

冬月老师说，当你看见自己，才能真正相信自己。当你真正相信自己，才能看见自己。

看见自己的价值，不因外在的缘由自我怀疑，否定自己。相信自己的存在就是一种价值。

《被讨厌的勇气》一书中青年用自己祖父的事情向哲人提出质疑，像他祖父那样卧病在床，连自己儿孙都不认识，如果没人照顾根本活不下去的人。这样的人是否连活着的资格都没有了？

哲人明确否定了这一点，并说道：

“请不要用“行为”标准而是用“存在”标准去看待他人； 不要用他人“做了什么”去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢。

换句话说，存在就是价值。当你能够看见存在的本身，你就会相信他人和自己；你一旦相信他人和自己，你也就能更深入地看见他人和自己。

这就好比父母爱孩子。父母不会因为孩子优秀就爱，不优秀就不爱，而是因为爱孩子本身的存在。孩子的存在就是价值。

接纳自己

接纳自己，是接纳自己的情绪，继而改变自己的情绪。

情绪时刻与每个人相伴，当情绪来临时，它就是来提醒我们要留意自己的语言、身体和思想反应了。

有情绪并不是什么坏事，关键在于我们如何看待它，以及我们赋予情绪怎样的意义。

孩子在学校被老师批评了，回到家闷闷不乐。他觉得自己很难过，甚至开始讨厌起批评他的老师来了。

因为被批评，而产生了不良情绪，这是很正常的心理现象，也是人的一种自动反应。

但如果我们换一种方式去看待自己此时的情绪，便有了另一层意义。我的情绪为何如此强烈?老师的批评对我有何意义?我可以进步地点又在哪里？

看见自己的情绪，去思考和感受自己，接纳自己当下的情绪，继而改变情绪。

练习正念

正念是一种生活方式。

练习正念可以令我们在浮躁的社会环境中安静下来，专注投入的学习、工作和生活，让我们的内心更有力量。

当我们的内心有了满满能量，自我价值感也就高了，自信和自尊也就树立起来了。

以正念之心守在当下，深究自己的思维，不带价值判断，则能明察思维何时出现偏差。

正念会鼓励你停下来观察自己的思维，从而放慢习惯性思维模式的脚步 。

练习关注当下的自己，真正的活在当下。

当你知道自己是有价值的，值得被爱，值得活着，相信自己的存在就有价值，你的自我价值感就会非常稳固。

认识自己，你真实的自我本来就是有价值的。

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